明星减肥法7天食谱（女星七天饮食规划表轻松掉十斤！）
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发布时间：2024-11-28 10:36:02
女星虞书欣大家并不陌生，每次出席活动的她，都能保持最佳的状态，不仅身材好，皮肤状态也不错，令很多人羡慕不已。很多粉丝都好奇，她是如何保持身材的？给大家分享下她的7天饮食规划表，看完你就知道了，想减肥瘦身的美眉都可以试试！
第一天
早餐:玉米+牛奶
午餐:蔬菜沙拉+牛奶
晚餐:黄瓜+西红柿
第二天
早餐:黄瓜+牛奶
午餐:水果蔬菜+鸡胸肉
晚餐:黄瓜+西红柿
第三天
早餐:水煮蛋+牛奶
午餐:凉拌菠菜+肌肉+南瓜粥
晚餐:蔬菜沙拉+酸奶
第四天
早餐:红薯+牛奶
午餐:紫菜汤+胡萝卜+鸡胸肉
晚餐:黄瓜+西红柿
第五天
早餐:全麦面包+酸奶
午餐:凉拌青菜+水煮虾仁
晚餐:圣女果+黄瓜
第六天
早餐:豆浆+鸡蛋
午餐:蔬菜鸡胸肉沙拉
晚餐:全麦面包+牛奶
第七天
早餐:全麦面包+牛奶
午餐:玉米+黄瓜+牛肉
晚餐:黄瓜+蔬菜沙拉
食物搭配
1.蛋白质:牛羊肉，鸡鸭鱼肉，豆制品，牛奶，酸奶，坚果等。
2.碳水化合物:紫薯，红薯，南瓜，玉米，意面，糙米饭，荞麦面，藜麦面。
3.维生素:胡萝卜，山药，苦瓜，猕猴桃，苹果，橘子，橙子。
4.膳食纤维:菠菜，白菜，芦笋，冬瓜，西蓝花，油麦菜，圆白菜等。
欣欣减肥小贴士:
1.早上一杯黑咖啡。
2.选择低碳水低脂少油少盐的食物。
3.一定要多摄入蛋白质和维生素。
4.每日喝水量在2000ml左右。
5.睡前4小时不再进食。
6..每天坚持半小时有氧运动，效果更好。
7.随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿。
8.饭后靠墙站立10分钟，防止肚子肥肉堆积。
以上这个女星虞书欣7日减肥法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。
女明星都是非常自律的，她们的饮食管理也很严格，照着这个食谱坚持7天，你也能瘦下来，不信你试试？
